Ambitie, perfectie en doorzettingsvermogen. Hier zitten heel mooie eigenschappen in verweven. Je stelt doelen voor jezelf en wilt het beste uit jezelf halen en je bent gedreven deze doelen te behalen. Daarbij ben je een doorzetter en geef je niet snel op.
Maar wat als dit je op de lange termijn opbrand?
Een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, ambitie en perfectionisme en een zorgzaam karakter kunnen ervoor zorgen dat je het beste uit je zelf wilt halen of dat je altijd klaar staat voor anderen. En wellicht ben je hier zo op gefocust, dat je vooral luistert naar wat je hoofd vindt dat je moet doen. We gaan misschien zo hard door, omdat we het zo goed willen doen dat we vergeten te luisteren naar ons lijf.
Herken daarom de signalen van stress en burn-out:
- Lichamelijke signalen zoals vermoeidheid, pijnlijke of aangespannen spieren, snelle ademhaling, hartkloppingen, zweten, het warmer of juist kouder hebben, minder goede slaapkwaliteit (slechter in slaap komen of sneller wakker zijn, meer dromen), maag- en darmklachten, huiduitslag. Welke signalen herken jij bij jezelf als je sneller gestrest bent?
- Mentale signalen zoals piekeren, alles of niets denken, verminderde concentratie, pessimisme, afname van creatieve denkprocessen, minder goed uit je woorden komen. Hoe zit dat bij jou als stress ervaart?
- Emotionele/psychische signalen zoals somberheid, angstklachten, prikkelbaarheid, jezelf leeg voelen, emoties die harder binnenkomen, meer huilen, jezelf angstiger voelen of boosheid ervaren of juist minder tot niets meer voelen. Herken je hier iets van als je stress ervaart?
- Gedragsmatige signalen zijn jezelf afsluiten voor je omgeving, minder dingen doen die je leuk vindt, anders eten (meer of minder of ongezonder) minder bewegen, verdovende middelen gebruiken, juist heel veel praten of veel minder, in overactivatie gaan (dus meer doen om je onrust tegen proberen te gaan). Bijvoorbeeld in het huishouden of qua sporten, etc. terwijl je lijf eigenlijk vraagt om rust.
Stress leren herkennen:
Stress heeft voor iedereen een andere oorzaak en uiting. Herken je iets van jezelf in de voorbeelden hierboven? Of vind je het lastig om je stresssignalen te herkennen? Misschien ben je over je grenzen gegaan en wil je alleen maar slapen of uitrusten, omdat alles te veel wordt? Soms merk je dat activiteiten die je normaal energie geven, nu juist als druk beginnen te voelen. Het is te veel geworden.
Zit stress jou in de weg? Voorkom dat het uitmondt in een burn-out! Met Acceptance & Commitment Therapy (ACT) duiken we in de oorzaken van jouw stress en ontdekken we hoe je er meer vrijheid in kunt vinden. Door mindfulness en compassie leer je weer in verbinding te komen met je lichaam en luister je naar wat jij nodig hebt. Minder moeten, meer rust en hernieuwde balans in je leven!