TRE (tension and trauma release)
TRE® staat voor Tension and Trauma releasing Exercises. Het is een lichaamsgerichte methode die jou helpt om diepliggende spanning los te laten.
Zo kun je herstellen van stress, spanning en trauma zonder erover te hoeven praten. Dat doen we door spiertrillingen op te wekken in spier- en bindweefsel. Zo wordt spanning via je lijf ontladen. Er komt dan ruimte voor herstel en balans en vitaliteit en plezier!
Misschien ken je het wel? Dat je soms zo gespannen bent dat je trillend op je benen staat. Niet voor niets is deze uitspraak er. Maar wat nu als je dat trillen zelf kunt opwekken en zo kunt inzetten dat het je niet in de weg zit, maar dat het je helpt om te herstellen? Dat is waar TRE helpt. En ook als je deze uitspraak niet herkent, dan is TRE heel helpend.
Misschien merk je wel dat je snel moe bent, overprikkeld of ineens gestrest en geen idee hebt waar dit vandaan komt. TRE helpt je hierbij, om stress signalen sneller te herkennen en ze te ontladen.
Eenmaal aangeleerd is het een zelfhulpmethode die je altijd en overal toe kunt passen. Je gaat ontdekken hoe jouw zenuwstelsel werkt en hoe je met jouw zenuwstelsel kunt gaan samenwerken. Vanuit ‘standje aan’ en de vecht-vlucht-bevries modus naar echte ontspanning. Je krijgt zo grip op jouw zenuwstelsel en regie over jouw stressregulatie. Als je de methode hebt leren toepassen, dan is TRE een prettige manier om spanning te kunnen ontladen.
De psoas spier
De psoas spier is de spier waar we (onder andere) mee aan de slag gaan tijdens TRE. In tijden van (overmatige) stress gaat deze spier onder spanning staan en dat kan allerlei lichamelijke en emotionele klachten veroorzaken. En jammer genoeg kunnen we deze spier niet zelf los masseren, maar met TRE ga je deze spier dus zelf los trillen!
De psoas spier wordt ook wel de vecht-vlucht spier genoemd, die je aanspant bij stress en spanning. En met TRE leer je al jouw spieren weer ontspannen.
Je gaat je weer veilig, ontspannen en in het hier en nu voelen door aan de slag te gaan met jouw stressmeters en zelfregulatie hierin. De methode werkt door op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Zonder er woorden aan te hoeven geven!
Misschien herken je een van deze punten bij jezelf:
- Je klaar bent met het verhaal te moeten vertellen.
- Je kent je patronen, maar het lukt maar niet ze te doorbreken.
- Je ervaart (continu) stress.
- Je bent snel overprikkeld.
- Je staat aan.
- Je hebt al van alles geprobeerd, maar komt niet tot diepe ontspanning.
- Je leeft vooral in je hoofd en niet in je lijf.
- Je hebt moeite met het toelaten van emoties.
- Je piekert veel, maakt je veel zorgen.
- Je bent altijd bezig en wilt meer rust ervaren.
- Je bent streng voor jezelf.
- Je hebt angstige of sombere gevoelens.
- Je hebt weinig energie.
- Je geniet minder van het leven en voelt dat je aan het overleven bent.
- Je ervaart de last van trauma.
Mindfulness kan je helpen bij:
- De veerkracht van je zenuwstelsel te verbeteren.
- Weer leren te ontspannen.
- Contact met je lichaam te maken.
- Uit de vlucht-vecht-bevries modus te komen.
- In balans te komen.
- Je grenzen te leren ontdekken.
- De (stress)signalen van je lijf beter te leren kennen.
- Anders om te gaan met (fysieke) pijn.
- Beter met emoties om te gaan.
- Anders met oordelen om te gaan.
- Een betere nachtrust.
- Zachter met jezelf om te gaan.
- Meer van het leven te genieten, met meer energie.
- Meer bewust te leven.
- Vermindering van angstige of sombere gedachten.
- Beter met stress om te gaan.
Contra indicaties TRE®:
In principe is TRE voor elk mens geschikt en heilzaam, zolang jouw fysieke en mentale gezondheid dit toelaat. Er zijn geen absolute contra-indicaties bekend voor het gebruik van TRE. Er zijn wel indicaties waarbij extra voorzichtigheid of specifieke begeleiding geboden is. Voor meer informatie hierover kun je contact met me opnemen.
Zorg goed voor je eigen veiligheid en gezondheid
Het activeren van het natuurlijke herstelmechanisme met tension & trauma releasing exercises kan tot diepe fysieke en emotionele ontlading leiden. Om deze reden is het belangrijk dat je op de hoogte bent van de situaties wanneer voorzichtigheid geboden is en dat je de eigen veiligheid in acht neemt. TRE kan daarnaast ook invloed hebben op je medicatie. Voor vragen hierover kun je bij me terecht.
Disclaimer bij TRE®
TRE kan diepe heling brengen op zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel niveau. Echter is het geen vervanging voor therapie, medisch advies van een huisarts of andere gekwalificeerde arts, medisch of psychiatrisch onderzoek, diagnose of behandeling. Eerder een aanvulling op behandeling.
Is TRE nieuw voor je? Ga dan altijd eerst naar een gecertificeerde provider toe voor persoonlijke begeleiding in het proces. TRE is krachtig en helend, maar vraagt om voorzorg en aandacht. Als gecertificeerd TRE provider ben ik aangesloten bij TRE Nederland.
Wil je je aanmelden? Neem contact op via e-mail of telefonisch via 06-27529077