Acceptance & Commitment Therapy
Ondanks angst en ongemak toch doen wat jij wilt, daar kan acceptance and commitment therapy (ACT) bij helpen. Het is een methode die zelfinzicht geeft. Je leert ervaren wat niet werkt voor je en wat alternatieven zijn. Je laat je niet meer tegenhouden door angst en ongemak en identificeert je niet langer met wie je zou moeten zijn of wie je niet mag zijn. Je staat niet alleen stil bij wat je belangrijk vindt in je leven, je gaat het ook echt doen! Jij kan daardoor zijn wie je bent.
Misschien herken je een van deze punten bij jezelf:
- Stressgerelateerde klachten.
- Depressieve gedachten en/of gevoelens.
- Lastig te doorbreken patronen.
- Streng zijn voor jezelf.
- Niet doen waar je blij van wordt.
ACT helpt bij:
- Mild met jezelf leren omgaan.
- Het krijgen van meer zelfvertrouwen.
- Meer vrijheid in wat je doet, denkt en voelt.
- Openstellen voor gedachten en gevoelens.
- Doen waar je echt blij van wordt.
- Minder stress en meer geluk.
ACT is een methode die je ondersteunt om psychologisch meer flexibiliteit te ervaren. Act is een vorm van ‘derde generatie’-gedragstherapie die mensen helpt om flexibel met obstakels in het leven om te gaan. Met ACT werk je met allerlei oefeningen om te leren omgaan met waar jij tegenaan loopt. Ook ga je opzoek naar waar jij echt blij van wordt, zodat je voluit kunt leven zonder je te laten tegenhouden door angsten en onzekerheden.