Mindfulness training
Ga jij ook vaak helemaal op in je gedachten? Misschien ben je veel tijd kwijt aan piekeren of ben je vooral bezig met de toekomst of wat er eerder gebeurd is. Het is mogelijk dat je hierdoor minder geniet van de (mooie) dingen die zich op dit moment voordoen. Mindfulness helpt je het leven bewuster te ervaren waardoor je met meer aandacht voor het hier en nu leeft. Hierdoor leer je (weer) te genieten van de kleine dingen in het leven, wat het leven kleurrijker maakt. Je gaat bewuster kiezen waar je jouw energie in wilt stoppen en zal ervaren dat je de regie over je eigen leven zelf in handen hebt.
Mindfulness helpt je daarbij om te leren omgaan met stress. Je leert vervelende gevoelens toe te laten en niet uit de weg te gaan. Door je gevoelens ruimte te geven, kun je ze eerder loslaten en zorg je goed voor jezelf.
Het is een wetenschappelijk bewezen methode die een positieve invloed op je leven heeft. Mindfulness helpt om meer bewust in het leven te staan en meer te genieten van de kleine dingen.
Misschien herken je een van deze punten bij jezelf:
- Je ervaart (continu) stress.
- Je bent snel overprikkeld.
- Je leeft vooral in je hoofd en niet in je lijf.
- Je bent meer bezig met het verleden of de toekomst en niet met waar je nu bent.
- Je hebt moeite met het toelaten van emoties.
- Je piekert veel, maakt je veel zorgen.
- Je bent altijd bezig en wilt meer rust ervaren.
- Je bent streng voor jezelf.
- Je hebt angstige of sombere gevoelens.
- Je hebt weinig energie.
- Je geniet minder van het leven en voelt dat je aan het overleven bent.
Mindfulness kan je helpen bij:
- Weer leren te ontspannen.
- Contact met je lichaam te maken.
- Anders om te gaan met (fysieke) pijn.
- Beter met emoties om te gaan.
- Anders met oordelen om te gaan.
- Zachter met jezelf om te gaan.
- Meer van het leven te genieten, met meer energie.
- Meer bewust te leven.
- Vermindering van angstige of sombere gedachten.
- Beter met stress om te gaan.
- Een betere nachtrust.
Je kunt de training in groepsverband en individueel volgen.
In groepsverband krijg je de mogelijkheid om met andere vrouwen te verbinden. We zijn ongeveer met vijf tot zeven vrouwen bij elkaar. Met elkaar wisselen we ervaringen uit en kunnen we herkenning bij elkaar vinden. Want ondanks dat we allemaal verschillend zijn, kunnen dezelfde thema’s een rol spelen in waar je tegenaan loopt. Dat geeft een fijn gevoel van saamhorigheid en verbinding. Het leren van elkaar is ook de kracht van het samen volgen van de training. De training is bij de Open Ruimte in Alkmaar in een prettige yogastudio. Je volgt acht sessies van twee uur per bijeenkomst. Kom je ook gezellig meedoen?
De individuele vorm van de mindfulnesstraining ‘MindFulLife’ bestaat uit acht sessies van één tot anderhalf uur. Je krijgt verschillende werkboekjes voor thuis om aan de slag te gaan met de thema’s die we behandelen. En om zo nog meer uit de training te halen! Thema’s zijn: zelfzorg, je innerlijke criticus, zelfliefde, de automatische piloot en meer! Ook krijg je audiobestanden om mindfulness iedere dag comfortabel vanuit je eigen woonkamer te kunnen beoefenen. Lekker met een dekentje en een kopje thee. Doe je ook mee?
Je kunt de training ook samen met een vriendin, je partner of familielid doen. Daarvoor kun je vrijblijvend contact opnemen en bijvoorbeeld samen een proefsessie volgen.
Data groepstraining 2025 bij de Open Ruimte in Alkmaar:
- maandag 12 mei van 14.00 tot 16.00
- maandag 19 mei van 14.00 tot 16.00
- maandag 26 mei van 14.00 tot 16.00
- maandag 2 juni van 1400 tot 16.00
- maandag 9 juni van 14.00 tot 16.00
- maandag 16 juni van 14.00 tot 16.00
- maandag 23 juni van 14.00 tot 16.00
- maandag 30 juni van 14.00 tot 16.00
Wil je je aanmelden? Neem contact op via e-mail of telefonisch via 06-27529077