Herken je het ook? Dat je het gevoel hebt dat je geleefd wordt door je agenda? Om gek van te worden. Wanneer heb je voor het laatst een dagje of een weekendje voor jezelf gehad? Of wellicht een uurtje om te beginnen. Het kan allerlei redenen hebben dat je het lastig vindt om wat tijd voor jezelf in te plannen. Misschien wil je graag klaar staan voor je omgeving en anderen niet teleurstellen of vindt je het lastig om prioriteiten te stellen. Heb je hierin ook het gevoel dat je je op moet splitsen en al die ballen hoog moet houden?
Of word je al treurig als je ook maar even aan je agenda denkt? In onze maatschappij en in de huidige tijd, wordt er veel van ons gevraagd. Werk, gezinsleven, kinderen, sociaal leven, social media, hond uitlaten, sporten, huishouden. Poehh… Wanneer ben je lekker voor het laatst naar de sauna geweest of heb je de tijd kunnen nemen om dat ene goede boek te lezen? Even dat dagje complete ontspanning voor jezelf. Dat klinkt heerlijk! Het is natuurlijk een hele mooie eigenschap om overal voor klaar te willen staan en het liefst alles voor 100% te doen. 100 procent gas geven, of liever nog: 140% gas geven.
Het is zó belangrijk om ook dat dagje rust te nemen voor jezelf en even te doen wat jij wilt. En denk je nu ook al, maar hoe dan? Begin klein! Plan een paar uurtjes voor jezelf in, echt even me-time. Waarin je je telefoon kunt uitzetten en echt kunt uitchecken. Even de stekker eruit trekken.
Afspraken schrappen
Moet echt alles wat er in je agenda staat of kun je ook dingen schrappen? Vind je het lastig om te zien wat prioriteit heeft? En ook belangrijk: doe je ook datgene wat je echt leuk vindt? Staat bijvoorbeeld jouw agenda vol met verjaardagen in de weekenden? Dat kan super leuk zijn, weer even iedereen zien. Maar het kan ook veel energie kosten. Een verjaardag waar je over koetjes en kalfjes moet praten. Oh ja en ook die ene leuke oom die komt en je drie van die natte zoenen geeft. Het idee van alle handjes schudden en alle prikkels die op je af komen. Helemaal als je neurodivers of HSP’er bent of beide. Is een verjaardag vieren zoals we die vaak kennen, dan ook wel zo prettig? Wellicht past het helemaal niet bij hoe jij de prikkels verwerkt en is het snel te druk.
Compromissen en mildheid voor jezelf
Misschien kun je wel compromissen sluiten met je omgeving? Dat je wel wat leuks samen gaat doen op een andere dag, en dan niet op een volle verjaardag aanwezig hoeft te zijn. Natuurlijk kun je er ook van balen dat niet alles lukt! Dat je andere verwachtingen van jezelf hebt, dan wat je werkelijk nodig hebt of dat jouw omgeving dit naar jou uit. Hierdoor kan er zelfkritiek ontstaan en dit kan invloed hebben op jouw zelfbeeld. Hoe fijn zou het zijn als je daarin zacht en mild naar jezelf mag zijn? En mag leren accepteren wat jouw behoeftes zijn en dit durven te communiceren naar je omgeving. Ik help je graag daarbij.
Hoe ziet jouw agenda eruit en welke dingen geven jou stress? Zijn er dingen die je kunt schrappen of wat vindt jij echt een no go om te schrappen uit je agenda?
Mindfulness, ACT en compassie
Mindfulnes, ACT en compassie kunnen je helpen te onderzoeken hoe jij je dagelijks leven het liefst in wilt vullen en met zachtheid mogen kijken naar wat wel en niet lukt. ACT helpt je bijvoorbeeld inzicht te krijgen in wie je bent, wie je wilt zijn en wat voor jou belangrijk is in het dagelijkse leven. Mindfulness leert je ook te genieten van de kleine momentjes in een druk leven waar we van alles moeten. Wat fijn als daar meer aandacht naar toe mag gaan, naar de kleine mooie dingen in het leven. Die we vaak over het hoofd zien omdat we zo druk zijn met alles wat we moeten, hebben gedaan en nog moeten doen. En met compassie kun je leren zacht en mild te zijn naar je innerlijke criticus die vindt dat je van alles moet. Ben je er ook klaar voor om anders met je agenda om te gaan en nog belangrijker: met wat jij nodig hebt?!
Ik ben benieuwd hoe jij als gevoelige vrouw je agenda ervaart, met alle prikkels in een dag die op ons afkomen. En waar je het meeste tegenaan loopt in het dagelijkse leven, als je kijkt naar je agenda en alles wat ‘’moet’’?