Overvloed aan vrije tijd
Vakantie!!! Eindelijk… de tijd om te ontspannen en alles te doen waar je naar hebt uitgekeken. Je hebt er zo naar toegeleefd, maar dan is het zover… en dan? Die overvloed aan vrije tijd kan overweldigend zijn! Voor mensen met autisme kan dit soms een blokkade veroorzaken, waardoor je uiteindelijk alleen maar passief op de bank belandt. Je begint te scrollen op je telefoon, maar dat kost je eigenlijk nog meer energie, waardoor je niet in beweging komt. Voor je het weet, voel je je zelfs een beetje neerslachtig.
Onderprikkeld tijdens je vakantie?
Met zoveel mogelijkheden om je vakantie in te vullen, kan het lastig zijn om te kiezen wat je nu eigenlijk wilt doen. Hoe krijg je jezelf geactiveerd? Het gebrek aan een vaste routine kan ervoor zorgen dat je je onderprikkeld voelt. Onderprikkeling kan komen doordat er te weinig nieuwe ervaringen plaatsvinden en je zenuwstelsel hierdoor dus te weinig geprikkeld wordt. Het kan ontstaan door het niet hebben van een doel of structuur, door passief op de bank te liggen of door verveling die aanhoudt. Iets wat tijdens een vakantie zonder ritme en structuur dus gemakkelijker kan optreden. Je kunt je dan misschien moeilijker concentreren, kunt onrustige gedachten krijgen en een gevoel van futloosheid ervaren. Je kunt hierdoor een gevoel van rusteloosheid en leegte gaan ervaren, wat kan zorgen voor vermoeidheid of somberheid. Herken jij dit ook?
Ritme tijdens een overvloed aan vrije tijd
Zonder structuur kan het lastiger zijn om richting te geven aan je dag. Daarom kan het ontzettend helpen om lijstjes te maken van dingen die je graag wilt doen. Voor de één is het handig om een overzicht te maken voor de hele vakantie, voor de ander is het prettig om per week of per dag te plannen. Sommige mensen vinden het fijn om 1 activiteit per dagdeel in te vullen: bijvoorbeeld voor de ochtend, middag en avond. Anderen, die wel behoefte hebben aan structuur maar moeite hebben met grote plannen, kunnen elke avond een kort lijstje maken van wat ze de volgende dag willen doen. Zo krijg je toch een overzicht van wat je kunt verwachten, maar kun je flexibel blijven in de uitvoering.
Herken jij dit? En welke van deze tips werkt voor jou? Als je nog andere ideeën hebt, stuur me dan gerust een mail. Ik voeg ze graag toe aan de lijst!
Hopelijk word je vakantie zo een feestje in plaats van een bron van stress!